Balede barda yaptığımız egzersizlere başlarken hep kolumuzu hazırlık pozisyonunda tutarak başlarız ve ufak bir kol port debras’ı yaparak elimizi bara koyarız.Elimizi bara koyduğumuz zaman hiçbir şekilde bardaki elimizin dirseği bedenimizin arkasına geçmez barın yanında öne ve arkaya gittiğimiz zaman barı tutan elimizde sürekli kendimizle beraber hareket ettiririz ,hiçbir şekilde bara tüm ağırlığımızı vererek asılmayız sadece denge kayıplarında kendimizi tekrar dengeli pozisyona getirmek için barı kullanırız.İlk yaptığımız hareket plie hareketidir barlardaki egzersizller içinde demi plie’ler yaparız. Demi plie’ler topukları sağlam yere basarak dizi kırdığımız hareketlerdir.Genelde bunu releve ile kombine ederiz ve içine grand plie’ler koyarız, topukları yerden kaldırarak yaptığımız bir harekettir.Grand plie’ de barda yaptığımız egzersizlerde ikinci hareketimiz battement tendu hareketidir,yine her hareketin başında olduğu gibi port de bras’mızı yapıp elimzi bara alırız, ağırlığmızı iki ayaktan destek bacağımıza doğru veririz çalışan bacağın altını ayağın altını yere sürerek son noktada ayağı sonuna kadar gereriz ve yine aynı şekilde halt pointten geçerek pozisyonumuza geri döneriz.Aynı zamanda battement tendu’leri 5.ci pozisyondan da yaparız,yine öne yaparken ayağımızı tam önümüzde ayağımızın tam ortasında tutarız.Yana yaparken 5.ci pozisyonda ön tarafa veya arka tarafa kapatabiliriz,arkaya yaparken yine ayağımızı parmak ucumuzu tam arkamıza alrız açığıa ve arka çapraza doğru değil ve diktörtgenimize alçamızın ve omuzlarımızın oluşturduğu diktörtgeni tam düz karşıda tutmaya çalışarak çalışırız.

Bir cevap yazın